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新 メガネのおにぎり日記

めがねとラーメンと水泳と・・・

追い込みます

今週から再来週の大会を挟み、年末年始とことん追い込みます

どこまで自分を奮い立たせ、追い込めるか

限界を超え、強くなった自分を想像して限界越えを果たしましょう。

さて、限界を超える練習をこなしていくためには食事、栄養面において自宅でのサポートが非常に重要になります。

当然、朝ごはんをしっかり食べる事、練習前には、即エネルギーに繋がるオニギリなどを、そして練習後には低カロリー、高タンパク質なオカズやご飯、麺類などの炭水化物などバランスよくしっかりと取るように心がけてください。

特に遠征に行くと朝ごはんの量が少ない選手が多いです。朝ごはんをしっかり食べる癖をつけてください。


12月より、先日お話したインボディという体組織を分析する測定を3月まで第1週、第3週の計8回行います。

自分の体を作るのはトレーニング、食事、休養、といった要素を含めて自分自身だということを少しでも理解してもらえたらなと思います。