土曜日にトレーナーであるOGの松浦由子さんに来て、選手達に色々と指導をしてもらい、機能解剖学（簡単に言えば人間の骨や筋肉の仕組みを知り、動かしたい所を上手に動かす方法）をもっと勉強したいと感じました。水泳に特化したカラダ作りを行う為にコーチ…

今日の朝の練習はアップ、ダウンを含めた総距離の65%以上がハードというとても質の高い練習を行いました。まずは200frでのハード。その中でもやはり意識して欲しい事がストローク数（かき数）を元にしたストローク長（ひとかきで進む距離）、ストロークテン…

今年も残す所あと2週間となりました。選手達もこれからが本当に踏ん張りどころです。合宿に参加する選手はもちろん、アピアでの練習の選手達も年末はたっぷり2回練習で追い込みますので覚悟を決めてくださいね。塚原班の練習では月曜日から始まり、金、土、…

今年も残す所あと2週間となりました。選手達もこれからが本当に踏ん張りどころです。合宿に参加する選手はもちろん、アピアでの練習の選手達も年末はたっぷり2回練習で追い込みますので覚悟を決めてくださいね。塚原班の練習では月曜日から始まり、金、土、…

昨日、今年最後の大会が終了しました。結果を簡単にまとめると『練習内容通り』の結果となりました。うちのクラブは毎日2時間たっぷりと泳げるわけではありません。しかし、現状そんなに練習時間を増やす必要も感じていません。必要だと感じれば平日の朝に練…

今年最後の大会になります。高校生以上に関しては県選ぶりのレース観戦になるのでとても楽しみです。明日の大会は自分のレースを思い切り楽しんでほしいと思います。当然楽しむ為には集中する事が必須ですし、Bestを狙い、尽くす事も大切です。その為のアド…

疲れた〜明日も息つく間もなく2回練習です。有効に時間を使ってリフレッシュしたいと思います。あ、練習はちゃんとやるので選手のみんなも合間を見つけてリフレッシュしてくださいね。気を充実させる為にも心の休息も必要ですね。

今日、明日、明後日とハードな内容の練習が続きます。合宿に参加しているつもりで家に帰ってからも、なんでも水泳の事に結びつけて行動しましょう。風呂上がり後のマッサージやストレッチで積極的に疲労を回復させるようにしたり、食事で筋肉にしっかりと栄…

今日、明日、明後日とハードな内容の練習が続きます。合宿に参加しているつもりで家に帰ってからも、なんでも水泳の事に結びつけて行動しましょう。風呂上がり後のマッサージやストレッチで積極的に疲労を回復させるようにしたり、食事で筋肉にしっかりと栄…

今日は体幹部から爪先までを全種目のキックで動かしました。VO2MAX（最大酸素摂取量増加トレーニング）も入れたので相当にキツイはずだったのですが、まだまだ追い込みが足りませんでした。キックもスイムもこれからもどんどん強度も高く、そしてしつこくな…

今週から再来週の大会を挟み、年末年始とことん追い込みますどこまで自分を奮い立たせ、追い込めるか限界を超え、強くなった自分を想像して限界越えを果たしましょう。さて、限界を超える練習をこなしていくためには食事、栄養面において自宅でのサポートが…

今日の午後の練習では、水中でのビデオ撮影の為に水中で選手達の泳ぎを見ました。数名の選手には直接泳ぎの補助も行いました。水の中でないと分からないこともあるし直接補助をした方が教えやすい事は分かっていましたが、体の大きなコーチがプールに入るだ…

今日は昨日ブログにてお話したストローク長をできるだけ長くし、ストロークテンポ、スピードを揃える練習を行いました。4種目で行い、負荷もそこそこ高かったのですが練習の後半になると肘が内側に入り下がってしまう選手が多かったです。疲れてくると当然腕…

今日は昨日ブログにてお話したストローク長をできるだけ長くし、ストロークテンポ、スピードを揃える練習を行いました。4種目で行い、負荷もそこそこ高かったのですが練習の後半になると肘が内側に入り下がってしまう選手が多かったです。疲れてくると当然腕…

『ストローク長』ひとかきで進む距離の事です。当然これが長い人の方がストローク数は少なくなります。『ストロークパワー』ひとかきを行う時のプル（手のかき）の強さの事です。水泳は速く泳げば泳ぐほど水の抵抗（スピードが遅くなる原因）が大きくなりま…

今日は魚津水族館へ行ってきました。やっぱり魚は泳ぐのが速かったです。亀のコスプレをさせてみました。アザラシのお腹と自分のお腹が若干かぶりました。

今日はメンタル強化にポイントを絞り練習を行いました。手を抜けないキツさ。最後にはfinで気持ち良くスピードを出してもらって終わりました。選手達はきつかったと思いますが、前向きに取り組んでくれる選手が多かったです。タイムとしては慣れていない分ま…

今日はメンタル強化にポイントを絞り練習を行いました。手を抜けないキツさ。最後にはfinで気持ち良くスピードを出してもらって終わりました。選手達はきつかったと思いますが、前向きに取り組んでくれる選手が多かったです。タイムとしては慣れていない分ま…

高岡スプリントまであと3週間となりました。この大会で選手達には練習を頑張ればBestが出る！という結果を残してあげたいと思っています。当然、練習を頑張るという事が前提ですが、頑張り具合も人によって様々。だからこそ練習やレースに対する気持ちを常に…

今日は午前2時間弱、午後が1時間30分の2回練習でした。前もって言っていたように午後はスピード練習。午前も少し午後に向けて大きい泳ぎでスピードを上げる練習を行いました。午前はあまり体が動いておらず、良い練習ができたかと言うと正直もう少しと言った…

今日は午前2時間弱、午後が1時間30分の2回練習でした。前もって言っていたように午後はスピード練習。午前も少し午後に向けて大きい泳ぎでスピードを上げる練習を行いました。午前はあまり体が動いておらず、良い練習ができたかと言うと正直もう少しと言った…

今日は午前2時間弱、午後が1時間30分の2回練習でした。前もって言っていたように午後はスピード練習。午前も少し午後に向けて大きい泳ぎでスピードを上げる練習を行いました。午前はあまり体が動いておらず、良い練習ができたかと言うと正直もう少しと言った…

今日は午前2時間弱、午後が1時間30分の2回練習でした。前もって言っていたように午後はスピード練習。午前も少し午後に向けて大きい泳ぎでスピードを上げる練習を行いました。午前はあまり体が動いておらず、良い練習ができたかと言うと正直もう少しと言った…

今日から日曜日までは練習強度もグッと高くなります。その中でも主に姿勢、キャッチ動作を意識して大きな泳ぎを心がけましょう。今日はその点でいくと、かなり良い練習が出来ていたと思います。明日の午後はスピード練習です。先週のスピード練習は反省点も…

今日から日曜日までは練習強度もグッと高くなります。その中でも主に姿勢、キャッチ動作を意識して大きな泳ぎを心がけましょう。今日はその点でいくと、かなり良い練習が出来ていたと思います。明日の午後はスピード練習です。先週のスピード練習は反省点も…

今日のBRで泳いだ距離をトータルすると、ドリルも含めて900m泳ぎました。ノーマルスイムのスピードは少しずつ上がってきましたが、少しスピードを上げるとまだ力んでしまう選手が多いようです。それがIMの練習で表れてしまいました。姿勢も抵抗を受けないよ…

今日はBA2周目という事で練習の外見は昨日と同じで内容をガラッと変えました。一見BAはいつでも呼吸できそうですが、ストロークに合わせて呼吸をします。という事はストロークが乱れる＝呼吸が乱れるそうなるとターン後のバサロで苦しくなり潜れなくなります…

今日はFRとFLYを混ぜての練習でした。FLYでの強度を上げての練習最もストロークテンポの維持が辛い種目なので、あえてビルドアップ（少しずつスピードを上げていく）で追い込みました。そこではストロークテンポを計っていましたが、もう少しといった所。全…

混合フリーリレー50x4と50m背泳ぎに出ましたが泳ぎ終わった後のダメージが予想をはるかに超えるものでした。筋肉モリモリだからこんな疲れるのかなぁ話は変わって先週は1日ずつ一種目ピックアップし、週末にスピードを上げての練習でした。明日からは一周し…

追い込み方が全然足りなかった。また来週やります。ごっついのやります